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Pranzare e cenare con il gelato o darsi il “buongiorno” con dolcezza si può!

pubblicata il 18 gennaio 2012

Il consumo giornaliero di calorie per una donna moderatamente attiva o per un uomo sedentario è di 2.000 kcal, così suddiviso nell'arco dei cinque pasti principali:

 

colazione: 300-400 kcal

spuntino: 100 kcal

pranzo:    700 kcal

merenda: 100 kcal

cena:       700 kcal

 

ESEMPIO DI COLAZIONE  

 

Peso

(in g)

kCal

(per pezzo o porzione)

kCal tot

Una coppa di gelato al fior di latte

90

90

196,2

1 CONGHIGLIA ALI D’ORO

16

65,12

65,12

1 frutto (es. pera)

150

61,5

61,5

 

322,82 

 

ESEMPI DI PRANZO O CENA 

 

Peso

(in g)

kCal

(per pezzo o porzione)

kCal tot

Una coppa di gelato al latte

120

120

678

2 DOLCI FRIZZI ALI D’ORO

3

12,96

25,92

2 VENTAGLI MILLEFOGLIE ALI D’ORO

5

21,60

43,2

 

747,12

 

 

Peso

(in g)

kCal

(per pezzo o porzione)

kCal tot

Una coppa di gelato al cioccolato

120

120

650

3 PETÌ ALI D’ORO

1,3

5,56

16,68

2 SIGARELLI ALLA NOCCIOLA ALI D’ORO

6

26,34

52,68

 

719,36

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