Pranzare e cenare con il gelato o darsi il “buongiorno” con dolcezza si può!

pubblicata il 18 gennaio 2012

Il consumo giornaliero di calorie per una donna moderatamente attiva o per un uomo sedentario è di 2.000 kcal, così suddiviso nell'arco dei cinque pasti principali:

colazione: 300-400 kcal

spuntino: 100 kcal

pranzo: 700 kcal

merenda: 100 kcal

cena: 700 kcal

ESEMPIO DI COLAZIONE

	Peso (in g)	kCal (per pezzo o porzione)	kCal tot
Una coppa di gelato al fior di latte	90	90	196,2
1 CONGHIGLIA ALI D’ORO	16	65,12	65,12
1 frutto (es. pera)	150	61,5	61,5
			322,82

ESEMPI DI PRANZO O CENA

	Peso (in g)	kCal (per pezzo o porzione)	kCal tot
Una coppa di gelato al latte	120	120	678
2 DOLCI FRIZZI ALI D’ORO	3	12,96	25,92
2 VENTAGLI MILLEFOGLIE ALI D’ORO	5	21,60	43,2
			747,12

	Peso (in g)	kCal (per pezzo o porzione)	kCal tot
Una coppa di gelato al cioccolato	120	120	650
3 PETÌ ALI D’ORO	1,3	5,56	16,68
2 SIGARELLI ALLA NOCCIOLA ALI D’ORO	6	26,34	52,68
			719,36

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